As wy âlder wurde, manifestearret ferâldering him net allinich yn gesichtsferoaringen, spieren ferâldere en krimpje ek mei. Anti-aging fan it lichem is ek in grut probleem dat net negearre wurde kin, en it is noch altyd wichtich om minsken oan te moedigjen om mear te bewegen.
Dit komt om't oefening om spieren op te bouwen ús net allinich in strakker, mear toan lichem jout, mar ek in sûner lichem. It kin ús helpe om in goede metabolike funksje te behâlden en de kâns te ferminderjen om fet en slap te wurden op middelbere leeftyd. It wichtichste is dat ien fan 'e wichtichste tekens dat in persoan ferâldert, spierferlies is.
Spieren binne ek wol bekend as it twadde hert fan it lichem en hawwe in tige wichtige ynfloed op 'e kwaliteit fan ús lichems.
Spieren meitsje by de berte yn totaal sawat 23-25% fan it lichem út. It is belutsen by ús fysiologyske bewegingen, ús basale metabolisme en soarget der ek foar dat wy fleksibel bewege kinne, dus wurdt sein dat it de motor fan it libben is.
As spiermassa ferliest, nimt it fermogen fan it lichem om wetter op te sluten ôf en is spiermassa in enerzjyferbrûkend weefsel dat ús basale metabolisme beynfloedet. Twadder is it hawwen fan spieren in wichtige reden wêrom't wy minder kâns hawwe om oan te kommen op middelbere leeftyd, om't it ús helpt om glykogeen op te slaan.
It is wolbekend dat koalhydraten de neiging hawwe om minsken oan te kommen. As wy koalhydraten ite, wurdt it troch ús lichem ôfbrutsen yn glukoaze, dat ferdield is yn leverglykogeen en spierglykogeen en ferspraat wurdt yn ús lever en spieren.
It is as dizze twa gebieten fol binne dat sûker yn fet omset wurdt. Dit betsjut dat it fergrutsjen fan spiermassa ús sil helpe om mear glykogeen op te slaan en net in bytsje mear fet de kâns te jaan om derút te kommen. Dus, om sûn te bliuwen en ferâldering te fertragen, moat spierûnderhâld ek serieus nommen wurde.
Pleatsingstiid: 21 juny 2023
