Dieetprinsipes foar spierfergrutting
Fertrouwe allinich op trije mielen deis, ferwachtsje net dat jo effektyf gewicht krije - allinich fleis krije sûnder gewicht te krijen. It dieet fan trije mielen per dei lit jo elke mealje in grutte hoemannichte proteïne en fet konsumearje. Jo lichem kin allinich safolle kaloaren yn in miel opslaan, riede wat it resultaat is? Swelling, minne opname, en tsjinproduktyf obesitas. Jo earste miel moat binnen 15 oant 20 minuten nei wekker wurde iten, en dan elke 2,5 oant 3 oeren ynterval nei oare mielen.
It ferskaat oan iten moat ferskaat wêze. Elke dei itselde ite kin jo gau misselijk meitsje. Krekt lykas wy faaks ús trainingsplannen feroarje om ferfeling te foarkommen, moatte jo jo dieet konstant feroarje. Gewoanlik ite jo wat jo thús hawwe, dus de bêste manier is elke wike ferskate iten te keapjen. Dit balansearret net allinich jo dieet, mar lit jo ek de reaksje fan jo lichem op ferskate iten begripe. Eet net ûnferoarlike dingen.
It groeien fan fleis is eins in manier om te iten, om't jo spiergroei calorieën fereasket. Unfoldwaande calorie-yntak is as in 50000 auto keapje wolle, mar mar 25000 budzjet.Hoe mooglik? Dus as jo 1-2 pûn per wike wolle groeie, moatte jo wat ekstra koalstof, wetter en proteïne tafoegje foar it moarnsiten, foar training en nei training.
Post tiid: Jul-12-2023
