Dieetprinsipes foar spierenfergrutting
Fertrouwe allinich op trije mielen per dei, ferwachtsje net effektyf gewicht te krijen - allinich winne fleis sûnder gewicht te krijen. De trije mielen in dei-dieet kinne jo in grutte hoemannichte proteïne konsumearje en elke miel fet. Jo lichem kin allinich safolle kaloaren opslaan yn in miel, riede wat it resultaat is? Swelling, earme absorption, en tsjinproduktive obesitas. Jo earste miel moat binnen 15 oant 20 minuten iten wurde nei it wekker wurde, en dan elke 2,5 oant 3 oeren ynterval oan oare mielen.
It ferskaat oan iten moat ferskaat wêze. It iten fan itselde ding dat elke dei jo fluchtuele kin meitsje. Krekt as wy faaks ús trainingplannen feroarje om ferfeling te foarkommen, jo moatte jo dieet konstant feroarje. Normaal ytst wat jo thús hawwe, dus de bêste manier is om elke wike ferskate iten te keapjen. Dit saldo's net allinich jo dieet, mar kinne jo ek tastean dat jo de reaksje fan jo lichem begripe op ferskate iten. Eet gjin ungewoane dingen.
Groeiende fleis is eins in manier om te iten, om't jo spiergroei kaloaren fereasket. Net genôch kalorie-yntak is lykas wolle keapje in 50000 auto, mar allinich 25000 budzjet. Hoe mooglik? Dus as jo 1-2-pûn per wike wolle groeie, moatte jo wat ekstra koalstof, wetter tafoegje, en proteïne foar it moarnsiten, foar training, en nei training.
Posttiid: jul-12-2023
