Dieetprinsipes foar spierfergrutting
Fertrou allinnich op trije mielen deis, ferwachtsje net dat jo effektyf gewicht oankomme - kom allinich fleis oan sûnder gewicht oan te kommen. It trije mielen deis-dieet lit jo by elke miel in grutte hoemannichte proteïne en fet konsumearje. Jo lichem kin mar in beheind oantal kaloaren yn in miel opslaan, riede ris wat it resultaat is? Swelling, minne opname en kontraproduktive obesitas. Jo earste miel moat binnen 15 oant 20 minuten nei it wekker wurden iten wurde, en dan elke 2,5 oant 3 oeren tusken oare mielen.
De ferskaat oan iten moat ferskaat wêze. Elke dei itselde ite kin jo gau mislik meitsje. Krekt lykas wy ús trainingsplannen faak feroarje om ferfeling te foarkommen, moatte jo jo dieet konstant feroarje. Meastentiids ite jo wat jo thús hawwe, dus de bêste manier is om elke wike ferskillend iten te keapjen. Dit bringt net allinich jo dieet yn lykwicht, mar lit jo ek de reaksje fan jo lichem op ferskillend iten begripe. Iet gjin dingen dy't net feroarje.
Fleis kweke is eins in manier fan iten, om't jo spiergroei kaloaren fereasket. Unfoldwaande kaloarenynname is as in auto fan 50.000 keapje wolle, mar mar in budzjet fan 25.000. Hoe is dat mooglik? Dus as jo 1-2 pûn per wike wolle groeie, moatte jo wat ekstra koalstof, wetter en proteïne tafoegje foar it moarnsiten, foar de training en nei de training.
Pleatsingstiid: 12 july 2023
