Spierfersterkend iten
Mager fleis: mager fleis is ryk oan kreatine, verzadigd fet, fitamine B, sink, ensfh. De juste ynname fan verzadigd fet nei it sporten sil helpe om it hormoannivo fan spieren te ferheegjen en spiergroei te befoarderjen. Tink derom dat it mager fleis is, as der fet yn sit, moat it fuorthelle wurde.
Papaja: It befettet in grutte hoemannichte kalium, wat tige nuttich is foar it groeien fan spierglycogeen en kin ek it fermogen fan spierkontraksje ferbetterje. Derneist befettet papaja in oerfloed oan papaïne, wat proteïnefertarring kin befoarderje en proteïnebehâld en -opname kin ferbetterje, lykas spiergroei. Papaja befettet ek hege nivo's fan fitamine C. It wurdt oanrikkemandearre dat elkenien in lyts bekerke papajafleis yt by it iten fan proteïne, om't dit bettere resultaten kin berikke.
Mais: Dit iten is tige wichtich foar minsken dy't honger bestride moatte en fet ferminderje moatte. Tidens it iten kinne jo maiszetmeel direkt om 'e kipfilet wikkelje en it bakke, sadat it net oan 'e panne plakt. Boppedat kin de zetmeelcoating it ferlies fan sap yn it fleis foarkomme, wêrtroch it fleis frisser en sêfter wurdt. Tagelyk, yt wat maiszetmeel foar it sporten, en de funksje fan hongerresistinsje sil tige dúdlik wêze.
Pleatsingstiid: 7 july 2023
